Гастроэнтеролог высшей категории
доктор медицинских наук
Васильев Владимир Александрович

 10 советов ACG при отрыжке, вздутии живота, метеоризме

     Американская коллегия гастроэнтерологов подготовила ряд советов и рекомендаций для пациентов, касающихся различных состояний, симптомов и заболеваний. Здесь приводятся рекомендации пациентам при излишнем газообразовании, проявляющемся в виде отрыжки, вздутии живота и метеоризме (избыточном отхождении газов из заднего прохода, называемым также флатуленцией). 

1. Отрыжка может вызываться проглатыванием воздуха при:

• слишком быстрой еде или питье

• плохой установки протезов, из-за которой пища не пережёвывается полностью

• питье газированных напитков

• жевании жевательной резинки или сосании леденцов

• учащенном глотании из-за нервного напряжения или постоянного стекания слизи из полости носа по задней стенке глотки (постназальный синдром)

• принудительный отрыжке, вызываемой для облегчения дискомфорта в животе.

2. Для предотвращения чрезмерной отрыжки следует избегать:

• газированных напитков

• жевательной резинки

• сосания леденцов.

При чрезмерной отрыжке может быть полезным приём симетикона. 

3. Ощущение вздутия живота может быть связано с повышенной чувствительностью кишечника или симптомами синдрома раздраженного кишки (СРК). 

Для облегчения следует избегать капусты, цветной капусты, брокколи, тушеной фасоли, газированных напитков, жевательной резинки, карамели и леденцов. 

 4. Вздутие живота, возникающее из-за слабых брюшных мышц, проявляется следующим образом: 

• наилучшее состояние бывает утром

• в течение дня состояние ухудшается

• при лежании наступает облечение. 

5.  Во избежание вздутия живота: 

• тренируйте брюшную мускулатуру, сжимая и напрягая ее несколько раз в течение дня

• если возможно, то для тренировки брюшных мышц также выполняйте приседания

• если существуют трудности в отношении тренировки мышц, носите поддерживающую одежду, препятствующую распиранию живота.     

6. Метеоризмом называется отхождение через анус газов, являющихся результатом жизнедеятельности бактерий, населяющих кишечник. Имейте в виду, что: 

• 10-18 пассажей газа в сутки является нормальным

• основные компоненты выделяемых газов безобидны и не имеют запаха

• запах выделяемого газа существенно зависит от потребленной пищи. 

7. Пищевые продукты, которые могут способствовать образованию газов: 

• молоко, молочные продукты, и лекарства, содержащие лактозу (если у пациента имеется лактазная недостаточность, при которой организм не перерабатывает лактозу)

• некоторые овощи — запеченные бобы, цветная капуста, брокколи, капуста

• некоторые крахмалосодержащие продукты — пшеница, овес, кукуруза, картофель; хорошей заменой этих продуктов является рис. 

8. Если метеоризм вызывает обеспокоенность, необходимо обратиться к врачу, чтобы установить, имеется ли непереносимость лактозы. 

9. Необходимо проанализировать свой рацион и выявить, какие продукты вызывают наибольшее газообразование и прекратить или сократить употребление этих продуктов. 

10. Некоторое облегчение может принести прием активированного угля.