Гастроэнтеролог высшей категории 
По данным Национального американского Фонда Сна, лица в возрасте 18-64 лет должны спать 7-9 часов каждую ночь, а после 65 лет — 7-8 часов. Достаточное количество сна помогает укрепить иммунную систему, настроение и трудоспособность. Но исследование показывает, что качество сна важнее его длительности. Как пояснил Патрик Финан, когда сон постоянно прерывается, у человека нет возможности пройти через все стадии сна, чтобы достичь стадии медленного сна, являющегося ключом к восстановлению.
Эффект прерывистого сна на настроение был продемонстрирован на 62 здоровых мужчинах и женщинах, которые на 3 ночи подряд были помещены в одну из трёх групп. У одной группы сон не прерывали всю ночь, у другой группы откладывался отход ко сну, а у третьей группы сон прерывали 8 раз за ночь. Стадии сна отслеживались с помощью полисомнографии, записывающей волны головного мозга, уровень кислорода крови, дыхание, частоту сердечных сокращений, движений глазами и ногами во время сна. В конце каждой ночи участников просили сообщать о позитивных и негативных эмоциях (злость, бодрость), которые определяют текущее настроение.
Если после первой ночи ощутимой разницы не наблюдалось, что после второй ночи участники из группы прерывистого сна испытывали снижение на 31% настроения, хотя в группе отложенного сна снижение составило только 12%. Эти показатели сохранялись и после третьей ночи. После анализа результатов олисомнографии за 3 ночи учёные установили, что в группе прерывистого сна гораздо короче были периоды медленных волн или глубокого сна. Периоды глубокого сна были меньше, чем в группе отложенного сна. Кроме того, исследователи выяснили, что недостаток глубокого сна в группе прерывистого сна был отчётливо связан со снижением настроения.
Авторы доклада уверены, что их открытие помогает объяснить, почему многие лица, страдающие от хронической бессонницы, испытывают депрессию.
фото с сайта independent.co.uk
